02/05 （月） 22：58現在

今日は調子に乗って自転車で爆走したら、また少し腰が痛くなってしまった 。

晩御飯前に、昨日できなかった例の体操をやったのだが、腰を伸ばしたり捻ったりするのはパスして、もっぱら肩をほぐすようにした。

肩は楽になったが、いつもの達成感がない 。